• clasedepilatesonli

Vuélvete más fuerte con Pilates

Cómo fortalecer tu cuerpo con pesas en casa


Las mancuernas son un material muy utilizado en las clases de Pilates. Añadir algo de peso a tus ejercicios habituales aportará un grado más de intensidad a tu rutina. Además, en Pilates ¡menos es más! no se trata de levantar mucho peso para ver más resultados, al contrario. Con un par de kilos extra en tus sesiones vas a sentir un gran progreso.


Por eso te animo a seguir el reto de clase de Pilates con pesas a lo largo de una semana. Cada día entrenarás una parte específica del cuerpo con tus mancuernas hasta llegar al último día en el que harás una clase de cuerpo entero a modo de repaso.


Si no tienes pesas y estás valorando comprarte unas, mira primero este artículo que te ayudará a elegir las que mejor te convengan.


Aquí te dejo las clases ordenadas del RETO de 7 días haciendo Pilates en casa con PESAS para que puedas hacer un seguimiento de forma sencilla, ¡A POR ELLO!


Día 1: Rutina de BRAZOS con PESAS

Haz esta clase de Pilates de pie para lograr unos brazos más fuertes usando las mancuernas.



Día 2: Nota el Calor en tu ABDOMEN ayudándote de las PESAS

Siente tus abs fuertes utilizando las mancuernas en esta sesión de Pilates. ¡A por ello!



Día 3: EJERCITA tus PIERNAS añadiendo Intensidad con PESAS

Aunque no tengas mancuernas de pulsera, crea tus pesas caseras como te enseño en el vídeo. Con este invento conseguirás aumentar el reto de cada ejercicio, viendo como tus piernas van ganando fuerza.



Día 4: Ejercicios TUMBADO para TONIFICAR tus BRAZOS con PESAS

Fortalece los músculos de tus brazos con esta clase de Pilates con pesas para hacer tumbado en casa.



Día 5: PATADAS LATERALES y Ejercicios para BRAZOS con Pesas

Descubre cómo las mancuernas te pueden ayudar a trabajar tus abductores y aductores de manera más efectiva.



Día 6: Consigue BRAZOS + ESPALDA Fuertes con PESAS

Haz esta clase de Pilates con ejercicios en cuadrupedia para tonificar tus brazos y espalda. Ánimo que ya casi has terminado el reto.



Día 7: Trabaja TODO tu CUERPO con PESAS

Clase de Pilates con mancuernas total body para ejercitar tu cuerpo de forma global y en especial tu espalda.



Ya has llegado al final, enhorabuena. Espero que hayas disfrutado de las clases de Pilates y que este reto te ayude a ser constante. Una vez estás aquí, no te pierdas los “6 Consejos para un entrenamiento de Pilates con pesas más efectivo”.


Una semana más, cuida tu salud haciendo Pilates cada día. 😃

16 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo