7 ERRORES frecuentes en Pilates

En Pilates, el instructor está constantemente corrigiendo al alumno.

¿Por qué?

Porque hay que pulir los pequeños detalles para aplicar los principios básicos del método Pilates.

Entonces, si estás haciendo Pilates en casa y no tienes al monitor delante para ayudarte, ¿Qué puedes hacer?

Hay 7 errores frecuentes que son fáciles de solucionar si los conoces:

  1. Hombros arriba.

Debes controlar que tus hombros queden “lejos de las orejas” en cada ejercicio, para no forzar la zona cervical.

2. Sacar la tripa.

Pon atención a lo largo de la sesión en “conectar tu suelo pélvico y tu abdomen” dentro y arriba, como si subieses una cremallera interna imaginaria.

3. Encoger la columna.

Ya pasamos muchas horas del día en flexión (comiendo, leyendo, con el ordenador…) por eso es muy importante alargar la columna vertebral, como si “un hilito tirase de tu coronilla hacia el cielo”. Además haz el gesto de “hundir la nuez” para estirar la cervical por detrás.

4. Elevar el pecho al respirar.

Realiza correctamente la respiración Pilates. Ésta se hace expandiendo las costillas tridimensionalmente y manteniendo la conexión del centro. No dejes que el pecho se eleve.

  1. Olvidarte de respirar.

Si, si, has oído bien. Es más frecuente de lo que piensas. Hay que estar concentrado en tantos detalles que iniciarse en el método puede resultar abrumador y como consecuencia quedarnos algunos momentos en apnea. Lo importante es que respires al ritmo del movimiento y poco a poco irás integrando la correcta respiración en cada clase de Pilates.

  1. Mirada hacia abajo.

Hacia donde mires se irá tu cuerpo, así que mantén la mirada hacia delante y así ayudarás a que tu espalda se mantenga erguida.

  1. Copiar la posición y no sentirla.

Esto es lo más importante si estás haciendo Pilates en casa frente al ordenador. Debes SENTIR los movimientos no sólo intentar copiarlos.

Empieza AHORA a practicar Pilates en casa y no comentas estos errores.

Errores en Pilates

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