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PILATES MINIMALISTA

Aprende las CLAVES para hacer ejercicio en casa sin lesionarte en 10 min al día y ENTRENA tu cuerpo de forma EFICIENTE.

¿Te sientes frustrada cuando haces una clase online y te surgen dudas durante los ejercicios?

¿Te haces daño por no hacer correctamente las posturas?

¿Te gustaría tonificar al máximo tus músculos con ejercicios sencillos y efectivos?

Te lo pongo fácil. A lo largo de más de 11 años dedicada al Pilates, ayudando a miles de alumnos, me he dado cuenta de que:

  • No hace falta hacer posturas imposibles para tonificar al máximo los músculos.

  • No hace falta hablar con un lenguaje complicado.

  • No hay que invertir muchas horas a la semana para notar los resultados en el cuerpo.

Pilates minimalista: Bienvenido

CÓMO ES EL CURSO

FÁCIL

Ejercicios sencillos y eficientes en 10 min al día.

A TU RITMO

Vuelve a ver los vídeos tantas veces como necesites.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Para que tengas un plan de acción a seguir aplicando lo que has aprendido.

Pilates minimalista: Características

TESTIMONIOS

Los vídeos me gustas y te seguiré siguiendo. Me gustan las explicaciones.

Cristina L.

Me ha gustado mucho, conocía el Pilates pero me ha servido para reforzar los conceptos. Algún ejercicio no sabía por qué no me salía y ahora lo entiendo.

Paula

Muy interesante y fácil de comprender para quienes nos iniciamos.

Alicia Z.

Pilates minimalista: Testimonios

INVIERTE EN TU SALUD

Empieza cuando quieras y a tu ritmo.

Pilates minimalista: Imagen

FORMATO DEL CURSO

Todas las clases son en formato online, así que lo podrás seguir en la comodidad de tu casa.

Este curso es minimalista ¿por qué? Porque he eliminado todo lo innecesario y he dejado lo imprescindible.

  • Durante 3 semanas, cada día durante 6 días, verás un vídeo de unos 10 min. En ese vídeo hay una explicación breve y clara sobre algunos conceptos básicos de Pilates. 

  • El séptimo día tendrás una clase corta de Pilates de unos 15 - 20 min para aplicar todo lo aprendido esa semana.

  • Todas las clases están grabadas, las podrás ver las veces que quieras. Tendrás acceso ilimitado.

  • Al finalizar el curso tendrás un plan de entrenamiento para continuar con lo aprendido con un plan de acción.

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Pilates minimalista: Sobre mí

ESQUEMA DEL CURSO

Aprende las claves para seguir cualquier clase aprovechando al máximo los beneficios de Pilates y sin dañarte.

SEMANA 1

  • Día 1: Activar el suelo pélvico.

  • Día 2: Respiración.

  • Día 3: Estabilización pélvica.

  • Día 4: Activar línea media.

  • Día 5: Hundir la nuez.

  • Día 6: Estabilización escapular.

  • ​Día 7: Clase completa aplicando los conceptos aprendidos en la semana 1

SEMANA 2

  • Día 1: Elongación, oposición de fuerzas y alargar el talle.

  • Día 2: Alineación piernas.

  • Día 3: La postura correcta.

  • Día 4: Haz flexiones correctamente.

  • Día 5: ¿Hasta dónde subir la pierna?

  • Día 6: Estírate correctamente.

  • Día 7: Clase completa aprendiendo los conceptos de la semana 2.

SEMANA 3

  • Día 1: Rotación.

  • Día 2: Puente.

  • Día 3: El súper TRUCO que nadie te cuenta.

  • Día 4: Descomprime tu columna.

  • ​Día 5: Cómo elevar la espalda SIN DOLOR.

  • Día 6: Saber esto es la CLAVE para prevenir molestia lumbar.

  • ​Día 7: Clase completa aplicando los conceptos aprendidos en la semana 3.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

  • Al finalizar el curso, recibirás un plan de entrenamiento con las clases de Pilates ordenadas para que practiques en casa lo aprendido.

Pilates minimalista: Lista

ACCESO ILIMITADO A LAS CLASES DEL CURSO

Realiza el curso y accede de nuevo al contenido cuando necesites,.

GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN

Prueba los 15 primeros días sin compromiso.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Plan de acción para aplicar lo aprendido en tu día a día.

Pilates minimalista: Características

A QUIÉN VA DIRIGIDO

ES PARA TI SI

  • Quieres ocuparte de tu SALUD

  • Te gusta hacer ejercicio en casa

  • Tienes miedo a hacerte daño y quieres aprender las bases

  • A veces te cuesta hacer ciertos ejercicios y quieres saber por qué

  • Los ejercicios que hacías hace años ya no te funcionan

NO ES PARA TI SI

  • Buscas la parte estética del cuerpo pero no te importa la salud

  • No te gusta hacer ejercicio en casa

  • Buscas bajar de peso

  • Solucionas tus dolores con pastillas sin ir al origen del problema

Pilates minimalista: Servicios

TOMA ACCIÓN

Nunca es tarde para empezar a cuidarte.

Pilates minimalista: Imagen
Stretching on a Mat

PREGUNTAS FRECUENTES

Pilates minimalista: Preguntas frecuentes

NO ME QUEDA CLARA LA ESTRUCTURA DEL CURSO.

  • Dura 3 semanas:

    • Tendrás 6 clases grabadas de unos 10 min (se irán desbloqueando, una cada día).

    • El 7º día tendrás una clase de unos 15-20 min para practicar lo aprendido en esa semana.

  • Al finalizar la semana 3, recibirás el plan de entrenamiento.

¿TENGO QUE SER UNA PERSONA DEPORTISTA O FLEXIBLE?

No, puedes empezar desde cero. Son ejercicios fáciles explicados con un lenguaje sencillo.

¿PODRÉ ACCEDER AL CONTENIDO DEL CURSO MÁS TARDE?

Sí, tendrás acceso ilimitado a todas las clases.

NO TENGO MUCHO ESPACIO EN CASA, ¿PODRÉ SEGUIR EL CURSO?

Sólo hace falta un espacio equivalente a una colchoneta en el suelo.

NO TENGO MATERIAL, ¿TENDRÉ QUE COMPRAR ALGO EXTRA?

No hace falta ningún material, incluso sin no tienes colchoneta puedes hacer las clases sobre una alfombra, poniendo una toalla encima.

¿ES PARA MÍ SI SOY PRINCIPIANTE?

Sí, se explican los conceptos desde cero.

¿ES PARA MÍ SI YA HE HECHO PILATES?

Antiguas alumnas confirman que sí. Sirve para asentar las bases y tener autoconocimiento para progresar por tu cuenta.

TENGO UNA LESIÓN, ¿PODRÉ SEGUIR LAS CLASES?

Mándame un email y hablamos.

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