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PILATES MINIMALISTA

Aprende las CLAVES para hacer ejercicio en casa sin lesionarte en 10 min al día y ENTRENA tu cuerpo de forma EFICIENTE.

¿Te sientes frustrada cuando haces una clase online y te surgen dudas durante los ejercicios?

¿Te haces daño por no hacer correctamente las posturas?

¿Te gustaría tonificar al máximo tus músculos con ejercicios sencillos y efectivos?

Con tanta información en internet, ¿te resulta difícil encontrar las clases que se adapten a tu nivel?

Yo también pensaba que hacía falta invertir mucho tiempo, que había que entender la anatomía del cuerpo al dedillo y hablar con un lenguaje muy técnico.

Pero a lo largo de más de 10 años dedicada al Pilates, ayudando a miles de alumnos, me he dado cuenta de que:

  • No hace falta hacer posturas imposibles para tonificar al máximo los músculos

  • No hace falta hablar con un lenguaje complicado

  • No hay que invertir muchas horas a la semana para notar los resultados en el cuerpo.

 

CÓMO ES EL CURSO

FÁCIL

Ejercicios sencillos y eficientes en 10 min al día.

COMUNIDAD

Para resolver dudas y compartir todo el proceso.

PERSONALIZADO

Corrección de tus posturas y plan de entrenamiento

 

TESTIMONIOS

Los vídeos me gustas y te seguiré siguiendo. Me gustan las explicaciones del pdf que nos has mandado y además con un extra.

Cristina L.

Me ha gustado mucho, conocía el Pilates pero me ha servido para reforzar los conceptos. Algún ejercicio no sabía por qué no me salía y ahora lo entiendo.

Paula

Muy interesante y fácil de comprender para quienes nos iniciamos.

Alicia Z.

 

PRÓXIMAMENTE...

Imagina una vida con energía y salud

Voy a por ello
 

FORMATO DEL CURSO

Todas las clases son en formato online, así que lo podrás seguir en la comodidad de tu casa.

Este curso es minimalista ¿por qué? Porque he eliminado todo lo innecesario y he dejado lo imprescindible.

  • Durante 3 semanas, de lunes a jueves verás un vídeo de unos 10 min. En ese vídeo hay una explicación breve y clara sobre algunos conceptos básicos de Pilates. Esta clase estará grabada para que puedas verla cuando quieras.

  • A lo largo de la semana tendrás el apoyo de la comunidad y podrás realizar preguntas que te vayan surgiendo.

  • Al final de cada semana harás una sesión extra en directo conmigo (de 40 min) en la que corregiré tus posturas y habrá otros 30 min para resolver todas tus dudas.

  • Al finalizar el curso tendrás un plan personalizado de entrenamiento acorde a tu nivel y tus lesiones o molestias.

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ESQUEMA DEL CURSO

SEMANA 1

Aprende las claves para seguir cualquier clase aprovechando al máximo los beneficios de Pilates y sin dañarte.

  • Día 1: Respiración

  • Día 2: Estabilización pélvica

  • Día 3: Estabilización escapular

  • Día 4: Elongación y oposición de fuerzas

  • Día 5: Clase de Pilates en directo y resolución de dudas

SEMANA 2

Empieza a mover el cuerpo de forma eficiente. Menos es más.

  • Día 1: Abdomen

  • Día 2: Piernas

  • Día 3: Brazos y Espalda

  • Día 4: Glúteo

  • Día 5: Clase de Pilates en directo y resolución de dudas

SEMANA 3

Aprende cómo progresar y modificar tus entrenamientos.

  • Día 1: Abdomen

  • Día 2: Piernas

  • Día 3: Brazos y espalda

  • Día 4: Glúteos

  • ​Día 5: Clase de Pilates en directo y resolución de dudas

SEMANA 4

Plan de entrenamiento

  • Clase de Pilates en directo y resolución de dudas

 

ACCESO ILIMITADO A LAS CLASES DEL CURSO

Realiza el curso y accede de nuevo al contenido cuando necesites,.

GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN

Prueba los 15 primeros días sin compromiso.

PLAN PERSONALIZADO DE ENTRENAMIENTO

Según tu nivel y lesiones o dolores tendrás un plan para poder practicar lo aprendido.

 

A QUIÉN VA DIRIGIDO

ES PARA TI SI

  • Quieres ocuparte de tu SALUD

  • Te gusta hacer ejercicio en casa

  • Tienes material olvidado al que no sacas provecho (pesas, banda elástica...)

  • Tienes miedo a hacerte daño y quieres aprender las bases

  • Quieres tener claridad de qué clases son las adecuadas para tí

  • A veces te cuesta hacer ciertos ejercicios y quieres saber por qué

  • Los ejercicios que hacías hace años ya no te funcionan

NO ES PARA TI SI

  • Buscas la parte estética del cuerpo pero no te importa la salud

  • No te gusta hacer ejercicio en casa

  • Buscas bajar de peso

  • Soluciones tus dolores con pastillas sin ir al origen del problema

 

PRÓXIMAMENTE

Disfruta tu plan de entrenamiento y entiende cómo progresar

Mi salud es lo primero
 
Working Out at Home

PREGUNTAS FRECUENTES

 

NO ME QUEDA CLARA LA ESTRUCTURA DEL CURSO.

  • Son 3 semanas:

    • Semana 1:

      • tendrás 4 clases grabadas de unos 10 min (se irán desbloqueando de una a una, de lunes a jueves)

      • El día más votado (por ejemplo el jueves por la tarde de esa semana) habrá una clase en directo conmigo en la que corregiré tus posturas (40 min) y habrá un tiempo para resolver dudas (30 min).

    • Semana 2: mismo formato que la semana 1

    • Semana 3: mismo formato que la semana 1

    • Al finalizar la semana 3, recibirás el plan de entrenamiento personalizado y habrá una última clase en directo.

    • Semana 4: Habrá una sesión extra en directo conmigo en la que corregiré tus posturas (40 min) y habrá un tiempo para resolver dudas sobre el plan de entrenamiento(30 min).

¿QUÉ PASA SI NO PUEDO ESTAR PRESENTE EN LAS SESIONES EN DIRECTO?

Es interesante que asistas, ya que te llevarás la corrección personalizada de tus posturas en tiempo real. Al inicio del curso recibirás una encuesta para saber tus preferencias horarias. Al ser grupos reducidos nos pondremos de acuerdo en los horarios preferentes de la mayoría.

¿PODRÉ ACCEDER AL CONTENIDO DEL CURSO MÁS TARDE?

Sí, tendrás acceso ilimitado a todas las clases.

NO TENGO MUCHO ESPACIO EN CASA, ¿PODRÉ SEGUIR EL CURSO?

Sólo hace falta un espacio equivalente a una colchoneta en el suelo.

NO TENGO MATERIAL, ¿TENDRÉ QUE COMPRAR ALGO EXTRA?

No hace falta ningún material, incluso sin no tienes colchoneta puedes hacer las clases sobre una alfombra, poniendo una toalla encima.

¿ES PARA MÍ SI SOY PRINCIPIANTE?

Sí, se explican los conceptos desde cero.

¿ES PARA MÍ SI YA HE HECHO PILATES?

Antiguas alumnas confirman que sí. Sirve para asentar las bases y tener autoconocimiento para progresar por tu cuenta, además de llevarte un plan personalizado a tus necesidades. Prueba sin compromiso los 15 días iniciales con garantía completa de devolución.

TENGO UNA LESIÓN, ¿PODRÉ SEGUIR LAS CLASES?

Mándame un email y hablamos.