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Tabla de ejercicios de Pilates BARRE para espalda y piernas

¡Diviértete con la nueva clase de Pilates descargable en pdf!


Esta semana te invito a usar el mobiliario cotidiano de tu casa como un elemento más de tu rutina de Pilates. La silla te va a ayudar a movilizar y soltar tu espalda así como a activar la musculatura de tus piernas. ¿Suena bien no?


Pues dale caña Pilatera, y prueba estos ejercicios que harán que te sientas mucho mejor con tu cuerpo. Con más energía y más motivación para seguir aprendiendo y cada día estar más cerca de crear tu mejor versión.


Recuerda:

Tips de técnica importantes para que los ejercicios sean efectivos:

  • Disfruta de los estiramientos de la columna con movimientos muy suaves al ritmo de la respiración.

  • ¡Ojo! al hacer los últimos ejercicios que están enfocados en piernas: siente el trabajo en piernas y glúteos, NO en la espalda: si elevas demasiado la pierna forzarás tu lumbar.


Tabla de ejercicios de Pilates para activar tus piernas y sanar tu espalda



Si te gustan las tablas de ejercicios imprimibles, te enviaremos un aviso cuando esté disponible la próxima.



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