Tabla de ejercicios de Pilates para abdomen con pelota pequeña
Consigue un abdomen muy fuerte con esta tabla de entrenamiento descargable en pdf. Atrévete a probar estos ejercicios intensos y nota cómo se fortalece todo tu recto abdominal.
Esta clase de Pilates con pelota pequeña podrás descargártela y realizarla desde cualquier parte, para que las vacaciones no sean una excusa para no cuidarte.
¡Tips para hacer los ejercicios correctamente!
Recuerda que la técnica es importante para no lesionarte y conseguir los objetivos marcados, por eso:
Acuérdate de llevar el ritmo de la respiración con el movimiento.
Haz los ejercicios muy despacio.
Suelta el aire en cada subida a la flexión dorsal. (Ya que al soltar el aire se cierran las costillas y te ayuda a realizar ese movimiento, haciendo que puedas subir más).
¡Ojo! importante que no fuerces el cuello en los ejercicios en los que las manos sujetan la cabeza. Tienes que sentir el abdomen y dejar que la cabeza “pese” en las manos como si fuera un melón.
Tabla de ejercicios de Pilates para abdomen con pelota pequeña
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