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Tabla de ejercicios de Pilates para el DOLOR de espalda (con pesas tobilleras) parte 1

Libérate del dolor de espalda con esta clase de Pilates descargable para hacer desde donde quieras. Fortalecerás la espalda y verás cómo va disminuyendo el dolor. Si no tienes pesas tobilleras no te preocupes, puedes hacer los ejercicios con pesas normales (o con una botella con agua) y agarrarlas con la mano. Y para los ejercicios con la pesa en el tobillo, puedes atarla con una banda elástica ;)


Tips de técnica para hacer los ejercicios correctamente y que sean efectivos:

Recuerda que la técnica es importante para no lesionarte y conseguir los objetivos marcados, por eso:

  • ¡Ojo! mantén la pelvis anclada al suelo cuando estés boca abajo para no forzar la lumbar. Y recoge el abdomen dentro.

  • Haz los ejercicios despacio.


Estate atenta a la 2º parte que vendrá la próxima semana y ¡notarás los resultados!


Tabla de ejercicios de Pilates para acabar con el dolor de espalda con pesas



Si te gustan las tablas de ejercicios imprimibles, te enviaremos un aviso cuando esté disponible la próxima.




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