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Ejercicios para fortalecer rodillas (con banda elástica)

Esta es la tercera semana en la que trabajas para fortalecer la musculatura de alrededor de tus rodillas.


Ya has aprendido lo necesarios que son estos ejercicios para tu salud, ya que las rodillas soportan una parte importante del cuerpo.


Por eso, hoy tienes una tabla de ejercicios un poco más exigente.


Si te has perdido las anteriores, te recomiendo que las hagas primero para ir moviendo tu musculatura de forma progresiva.



Con esta rutina de ejercicios en pdf vas a conseguir:


Mayor resistencia progresiva:

Las bandas elásticas cerradas ofrecen resistencia variable, lo que significa que cuanto más estiras la banda, mayor será la resistencia que encuentres. Esto permite una progresión gradual en la intensidad del ejercicio a medida que aumenta tu fuerza y resistencia, lo que puede conducir a mejoras continuas en la musculatura de las rodillas.


Mejorar el control motor y la propriocepción:

El uso de bandas elásticas cerradas desafía la propriocepción y el control motor al requerir que los músculos trabajen en conjunto para controlar el movimiento de manera precisa y controlada. Esto mejora la conciencia corporal y la capacidad de respuesta de los músculos ante cambios en la posición y el movimiento, lo que es beneficioso para la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento deportivo.


Portabilidad y versatilidad:

Las bandas elásticas cerradas son portátiles y versátiles, lo que significa que puedes realizar ejercicios de rodillas en casi cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de equipos costosos o un gimnasio.


Truco: si no tienes una banda elástica cerrada puedes coger una abierta y hacerle un nudo. 😉





Si te gustan las tablas de ejercicios imprimibles, te enviaremos un aviso cuando esté disponible la próxima.



Además, tienes acceso a más clases con banda elástica para fortalecer todo tu cuerpo.


¡A darle caña Pilatera!

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