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Estiramientos para la Espalda

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Qué ejercicios hacer para estirar la espalda


¿Quién no ha sentido alguna vez un ligero (o no tan ligero) dolor en la espalda?


Ya sea por pasar largas horas frente a una pantalla, dormir en una mala posición, o simplemente por estrés, tu espalda necesita atención constante.


Es por eso que hoy queremos compartirte una serie de estiramientos que puedes guardar y utilizar siempre que lo necesites.


¡Este es uno de esos artículos para guardar en tu lista de "favoritos", te hará falta seguro!


Los siguientes ejercicios están diseñados para cuidar tu espalda en todas sus zonas: cervical, lumbar y dorsal.


1. Estiramientos para la zona baja y cervical

Comenzar con movimientos suaves es fundamental. Los estiramientos para la zona baja de la espalda y las cervicales ayudan a aliviar la tensión acumulada y mejorar la postura:



2. Aliviar el dolor del cuello: Zona cervical

¿Pasas muchas horas frente al ordenador o el móvil? El dolor cervical es un mal común en estos tiempos. Este sencillo vídeo te ayudará a liberar esa tensión:



Consejo adicional: Una vez que hayas relajado la zona, te recomendamos fortalecerla para prevenir futuras molestias. Combina los estiramientos con este vídeo de fortalecimiento cervical:



3. Flexibilidad en la columna: Un regalo para tu espalda

Ganar flexibilidad en la columna no solo alivia dolores, sino que mejora tu movilidad en general. Dedica unos minutos a esta sesión que puedes incorporar fácilmente a tu rutina diaria:



4. Estiramientos para la zona lumbar

La zona lumbar es una de las áreas más castigadas por las malas posturas. Con este vídeo, aprenderás ejercicios específicos para aliviar y fortalecer esta área tan delicada:



5. Estiramientos activos para toda la espalda

Para quienes buscan un enfoque más dinámico, este vídeo te ofrece una rutina de estiramientos activos que trabajan toda la espalda. Perfecto para mantenerte en movimiento y liberar tensiones acumuladas:



¿Por qué guardar este artículo para el futuro?

Tu espalda te acompaña todos los días, y como todo en la vida, requiere cuidado constante. Estos ejercicios son una inversión en tu bienestar a largo plazo.


Recuerda: ¡La constancia es clave! Cada estiramiento, por pequeño que parezca, suma para que tu cuerpo se sienta mejor y más fuerte.


Si quieres los mejores ejercicios para aliviar el dolor lumbar de forma efectiva, puedes encontrarlos aquí:


¿Lista para darle a tu espalda el cuidado que merece? 💪 ¡Guarda este artículo, y compártelo compártelo con alguien que lo necesite!

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