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Tabla de ejercicios de Pilates para el DOLOR de espalda (con pesas) parte 2

Ya tienes disponible la parte 2 de la clase de Pilates para lograr una espalda sana con pesas. Si quieres liberarte del dolor de espalda, esta sesión de ejercicios descargables en pdf es para ti. Nota cómo tu cuerpo agradece esta rutina y cómo poco a poco vas sintiendo el alivio en tu espalda.


Te recuerdo también que si no has hecho la parte 1, puedes encontrarla clicando aquí.


Si no tienes pesas tobilleras no te preocupes, puedes coger pesas normales (o una botella con agua) y agarrarlas con la mano.


Tips de técnica importantes para que los ejercicios sean efectivos:

  • Conecta siempre el suelo pélvico y el abdomen. Reforzarás toda la musculatura del core mientras fortaleces tu espalda.

  • Puedes ir aumentando poco a poco el peso que coges. Si lo notas muy intenso, empieza sin peso, luego vete aumentando según pasen las semanas a pesas de 0,5kg, 1kg incluso 2…

¡Nota la evolución, crea tu mejor versión!



Tabla de ejercicios de Pilates para acabar con el dolor de espalda con pesas



Si te gustan las tablas de ejercicios imprimibles, te enviaremos un aviso cuando esté disponible la próxima.





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